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长期加班的人如何自我调节？

长期加班对身体和心理都会造成一定的负面影响，因此自我调节变得非常重要。以下是一些建议： 1. 制定合理的工作计划：提前规划并合理安排工作，避免临时加班。合理分配工作量，确保自己能够在正常工作时间内完成任务。 2. 培养良好的时间管理能力：学会分清优先级，处理紧急事务和重要事务。合理安排工作时间和休息时间，确保充分休息和放松。 3. 培养健康的生活习惯：保持良好的饮食习惯、规律的作息时间和适量的运动。充足的睡眠和营养有助于恢复身体和提高精神状态。 4. 寻找放松和释放压力的方式：根据自己的兴趣爱好选择适合的放松方式，如阅读、运动、听音乐或者与家人朋友聚会等。每天抽出一些时间放松，帮助缓解压力。 5. 和家人朋友保持联系：保持良好的人际关系可以给自己带来支持和鼓励，有助于缓解工作压力。 6. 寻求职业辅导或心理咨询：如果觉得自己难以独自调节，可以寻求专业人士的帮助。职业辅导和心理咨询可以提供实用的建议和帮助。 7. 保持积极乐观的心态：学会积极应对困难和挑战，保持乐观的心态。克服消极的思维和情绪，培养适应性和应对能力。 总之，自我调节需要合理安排工作和生活，保持身心健康，寻找放松和释放压力的方式，并积极应对困难和挑战。

2017年11月，欧盟对委内瑞拉发起制裁，此后年年延长制裁。， 追剧磕到的cp；

员工拒绝加班，单位可以因此扣发工资吗？

与预告一同发布的还有一款中国独家版海报，画面中海王亚瑟·库瑞、弟弟奥姆和黑蝠鲼三足鼎立，形成割据的态势。， 赵庆河表示，11月非制造业扩张步伐有所放缓。

腌萝卜的做法，腌萝卜怎么做好吃，腌萝卜的家常做法

腌萝卜是一道常见的家常菜，下面是一种简单的家常腌萝卜做法： 所需材料： - 萝卜：500克 - 盐：30克 - 白糖：30克 - 料酒：30毫升 - 醋：适量 - 辣椒粉：适量（可选） 做法步骤： 1. 将萝卜削皮，并用刨丝器或刀切成细丝。 2. 在一个大碗中加入30克盐，将切好的萝卜丝放入碗中，用手搅拌均匀，腌制15分钟。 3. 将腌制好的萝卜丝拿出来，用清水冲洗干净，并将水分尽量沥干。 4. 在干净的容器中，加入30克白糖、30毫升料酒，搅拌均匀溶解。 5. 将萝卜丝放入容器中，用勺子搅拌均匀，确保所有萝卜丝都被腌制汁液包裹。 6. 盖上盖子，放入冰箱腌制至少3小时，使其入味。腌制过程中可以轻轻摇晃瓶子，使汁液均匀。 腌制后的萝卜丝可根据个人口味添加适量醋和辣椒粉。腌制时间可以根据个人喜好决定，时间越长味道越入味。腌制好的萝卜丝可以作为凉菜或添加到面条、包子等食物中食用。

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